facebook google+ youtube twitter pinterest linkedin bookmark symbaloo email bellen contact gegevens mobile dropbox webshop
break page

Wie ben ik?

Tell me and I forget. Teach me and I remember. Involve me and I learn.

-- Benjamin Franklin

Nieuws:

Projecten:

Opleidingen en certificaten:

  • BLOSO zwem Initiator (2010)
  • BLOSO zwem Instructeur B (2010 - 2011)
  • BLOSO zwem Trainer B (2013 - 2017)
  • WASA gecertificeerd brevet afnemer (2017)
  • Sportverzorger (2012 - 2013)
  • Mental coaching (2013)
  • Sportvoeding (2013)
  • EHBSO (2013)
  • Redder (2017)
  • Official (2018)
  • Speed & Agility coach (2019)
  • Swim Smooth Coach (2020)
  • Motivational coaching (2021)
  • Sport psychology (2022)

Trainer bij:

  • ZVO - sinds 2009 - Oostkamp (recreanten en triatleten)
  • TZT - sinds 2013 - Torhout (competitie)

Docent bij:

Bestuurslid bij:

  • ZVO - sinds 2011 - Oostkamp (recreanten en triatleten)

Persoonlijke trainer voor:

  • Alexander Claeys (triatleet) - (2015 - 2016)
  • Interesse om persoonlijke begeleiding te krijgen, neem zeker contact op

Samengewerkt met:

Sporters/atleten die bij mij geregeld langskomen:

  • Alexander Claeys
  • Donavan Leyn
  • Carl Salomez
  • Eddy Verscheuren
break page

Wat doe ik?

Professionele begeleiding bij:

  • Verbeteren van zwemstijl
  • Uithouding en conditie training
  • Opstellen van trainingschema's
  • Video analyse
  • Advies en coaching
  • Sportvoeding
  • Sportmassages
  • Functionele sporttape
  • Kinesio taping

It always seems impossible until it's done

-- Nelson Mandela

Download hier uw sport nutritions artikel

Naam: Email:
break page

Waarom doe ik dit?

Sinds 2008 ben ik actief lid bij de zwemclub in Oostkamp een recreatieve club met heel wat actieve zwemmers. In 2009 heb ik voor het eerst mijn Initiator cursus afgewerkt om bij ZVO les te geven aan de jongeren en volwassen. Hierbij werken we vooral naar stijlverbetering, conditie en techniek. Gedurende de jaren heb ik mij meer en meer verdiept in het zwemgebeuren en heb ik zo verschillende cursussen en opleidingen gevolgd. Sinds 2013 ben ik bij TZT trainer voor de competitie groep en ga ik mee op wedstrijden en stages. Als sportverzorger en trainer wil ik zwemmers naar een hoger niveau brengen door hun te begeleiden in allerhande facetten in deze sport.

SwimCare bestaat uit 2 woorden Swim en Care. Swim gericht op het zwemmen en Care gericht op de verzorging. Zwemmers kunnen last hebben van verschillende soorten blessures. De meest voorkomende zijn schouder en knie blessures. Door aangepaste training, stretching, versterking, massage of taping kunnen deze klachten verholpen of verminderd worden. Het is dus belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan opwarming, stretching en stabiliteit.

Om meer energie te halen uit je dag kan je best deze 3 dingen doen 's morgens:

  • Niet op de snooze knop drukken
  • Vroeg sporten
  • Goed ontbijten

If you do today what you did yesterday you will be beaten. If you do what the others are doing now, you will be competitive. To win you must do today what others will be doing tomorrow.

-- R. De Castella

Als actief zwemtrainer en coach ben ik steeds op zoek naar nieuwe kennis, mogelijkheden en analyses binnen de zwemsport. Ik woon geregeld opleidingen en seminaries bij over alle aspecten van sport en zwemmen in het algemeen. Als software analist in hoofdberoep doe ik ontwikkelingen voor allerhande software toepassingen (embedded, desktop, mobiel, web, ...). Software ontwikkeling en analyse is iets waar ik full-time mee bezig ben, zo maak ik software op maat, dit met een visie op de toekomst, zodat de applicaties uitbreidbaar, betrouwbaar en onderhoudbaar zijn en blijven. Met jaren ervaring in software ontwikkeling op verschillende platformen en met verschillende technologieën. Neem gerust eens een kijkje in mijn CV (curriculum vitae) of de engelstalige versie, mijn profiel op linkedIn of mijn website www.sofides.eu. Naast mijn ervaring in software ontwikkeling heb ik een business analyse achtergrond op verschillende IT gerelateerde projecten. Het beschrijven van requirements, beheren van taken "issues" (epic, story, use case, bug, feature, improvement, ...) als ook in het schrijven van user stories en test specificaties, handleidingen en dergelijke meer. Ik ben sinds 2008 zwemtrainer en sinds kort ook Trainer B in het zwemmen. Als zwemtrainer ben ik actief binnen 2 zwemclubs, een recreatieve club ZVO te Oostkamp en een competitieve club TZT te Torhout. Daarnaast ben ik ook actief bestuurslid binnen ZVO en volg ik verschillende opleidingen van sportverzorging tot sponsering en beleidsplannen maken voor sportverenigingen (dynamo, syntra-west, bloso, VTS-plus, ...). Mijn interesses gaan uit naar alle verbeteringen op technisch, fysisch en psygologisch vlak om beter te kunnen presteren in de zwemsport. Een aantal van deze interesses gaan uit naar maar niet uitsluitend: techniek verbetering, video analyse, trainingschema's, oefeningen, kracht, lenigheid, uithouding, snelheid en coöridnatie. Ik sta steeds open voor nieuwe opportuniteiten, om mijn ervaring en kennis in de zwemsport en analyse (software ontwikkeling) verder te doen groeien en deze ook te kunnen delen met anderen. De functie van analist, eerder functioneel analist in zowel software als in het zwemmen staat mij op het lijf geschreven. Ik hoop om binnenkort nog verdere projecten te kunnen starten of meevolgen. Heb je interessante voorstellen of lopende projecten waar je mijn hulp kan bij gebruiken laat zeker iets weten via mail of de contact pagina.

break page

Lessen

Specialisatie:

Techniek en stijlverbetering, alle zwemstijlen + starten & keren

Wie ben ik:

Ik ben gediplomeerd initiator, instructeur B en trainer B in het zwemmen. Ik heb verschillende seminaries en cursussen gevolgd om mijn training nog beter te kunnen opbouwen. Ik geef les aan zowel beginners als gevorderden, in de zwemclub van oostkamp ben ik vaste trainer en geef er les aan jong en oud.

Lees meer...

Wat doe ik:

Als trainer wil ik steeds de correcte meest actuele kennis in het zwemmen en de sport toepassen, hiervoor ga ik geregeld op bijscholing en volg ik extra opleidingen. Sportverzorging, massage, psychologie in de sport, periodiseren en plannen, noem maar op, ... Zo probeer ik ook deel te nemen aan verschillende onderzoeken en projecten binnen de zwemsport.

Lees meer...

Motivatie:

Als trainer werk ik graag met zwemmers die hun techniek, watergevoel, uithouding en hun zwemmen in het algemeen willen verbeteren. Door de jaren heen heb ik door opleidingen en ervaring veel verschillende dingen geleerd over het zwemmen die ik graag wil overbrengen naar zwemmers en trainers. Door motivatie en techniekverbetering wil ik graag zoveel mogelijk de doelstellingen halen die vooropgesteld worden. Ik vind het aangenaam om zowel zwemmers als trainers bij te staan en samen te werken aan nieuwe opportuniteiten en doelen die ook haalbaar zijn. Door het opstellen van trainingschema's, droogtraining en video analyse wil ik graag mijn zwemmer naar een hoger niveau brengen. Al 6 jaar geef ik zwemtraining aan jongeren en volwassenen van alle niveau's zowel recreatief als competitief. Voor mij is het een leuke uitdaging om steeds weer progressie te zien in hun zwemmen. Door het delen van kennis is het mogelijk om sneller resultaten te halen.

Lees meer...

Lessen:

Het is mogelijk om zwemles te volgen bij mij of zelfstandig te werken aan techniek verbeteringen na een analyse van jou zwemstijl of opvolging van jou eigen doelstellingen.

break page

Uithouding, lenigheid en stabiliteit

Download hier 40 trainingen
(119 keer gedownload)

De belangrijkste eigenschappen voor een goeie zwemmer zijn stabiliteit, lenigheid en uithouding. Ze vormen de basis voor elke stijl en zijn dus uitermate belangrijk om te trainen. Afhankelijk van welke doelen je stelt of wil bereiken moet je harder gaan trainen en dit niet alleen in het zwembad.

Techniek:

Iets waar we het nog niet overgehad hebben, namelijk techniek! Zonder techniek ben je bij het zwemmen niets, techniek is het meest belangrijke om progressie te maken in snelheid, vormspanning, watervoeling, energie behoefte, noem maar op. Wat is dus belangrijk: techniek, techniek en nog eens techniek... Er zijn honderden oefeningen om techniek verbetering te doen, de een al wat beter dan de andere. Concreet komt het er dus op neer om niet alleen maar afstand te zwemmen en sneller, krachtiger water te verplaatsen.

Als voorbeeld van een aantal oefeningen voor verschillende stijlen heb ik een kleine bundel gemaakt van oefeningen die snel resultaat bieden en die je kan gebruiken aan het zwembad. Deze oefeningen zijn zeker niet compleet, maar ze vormen een goeie start naar een betere techniek en stijl. De meeste trainingen zijn opgesteld zodat je in een uur rond komt (+- 2km).

Heel wat informatie over trainen kan je vinden op de website van gezondsporten: www.gezondsporten.be

Naast sporten is voeding ook heel belangrijk, in het artikel sport nutritions vind je algemene informatie over sportvoeding als ook op de website van gezondsporten waar je informatie vind over gezonde voeding en sport: www.gezondsporten.be Voeding en hydratatie enkele website's:

If you wait for perfect conditions, you will never get anything done

-- Ecclesiastes

Voldoende drinken is heel erg belangrijk:

Voor elke inspanning minder dan een uur heeft het hoegenaamd geen meerwaarde om iets anders te drinken dan water. Pas wanneer je een sessie doet van langer dan een uur, haal je voordeel uit een calorierijkere substantie (sportdrank). Hou dan wel rekening met het verschil tussen dorstlesser, energiedrank en recoverydrank:

  • Dorstlesser: dranken met een hoog zoutgehalte (natrium) om de opname te bevorderen. Je lichaam verwerkt ze snel en ze beperken de urineproductie. Ideale keuze voor tijdens een inspanning dus
  • Energiedrank: bevat meer koolhydraten en is geconcentreerder dan dorstlessers. Daardoor remmen ze de vochtopname, zodat ze vooral geschikt zijn voor sportsituaties met weinig vochtverlies (koud weer, korte inspanning)
  • Recoverydrank: is een zwaarder goedje met naast koolhydraten ook aminozuren (bouwstenen van eiwitten), mineralen, vitaminen en suikers. Precies wat je spieren nodig hebben om zich te herstellen NA een zware inspanning

Tips:

  • IJskoude drank is afgeraden. Je lichaam neemt vocht beter op als dat een temperatuur tussen de 10 en 15 graden heeft
  • Vanzelfsprekend, maar uiteraard zijn alcohol, cafeïne en gesuikerde vruchtensappen zeer slecht. Zij vertragen zelfs het recuperatieproces. Wat niet wil zeggen dat ze nadien niet voor gezelligheid mogen zorgen
  • Red Bull en andere Monsters heten dan wel energiedrank, ze zijn niet ontwikkeld om te sporten

De hoeveelheid hangt af van persoon tot persoon. Je kan jouw vochtverlies inschatten, door je te wegen voor en na de inspanning. Iedere kg die je verloren bent, staat gelijk aan 1 liter. Een voorbeeld: stel dat je voor het sporten één liter water dronk en na het sporten één kg lichter bent. Dan heb je een vochtverlies van 2l. Dankzij die berekening kan je voor en tijdens het sporten anticiperen en zo je vochtgehalte op peil houden. Drink vóóraleer je dorst hebt. Krijg je dorst, dan is het te laat. Vermijd dus dat je dorstig aan een inspanning begint en drink gedurende de dag minstens een liter. Tijdens het sporten is het ideale gemiddelde een paar slokken om de 15-20 minuten. De hoeveelheid hangt af van je vochtverlies, waar we in de alinea hierboven naar verwezen. Achteraf moet je zo vlug mogelijk het verloren vocht compenseren. Meer informatie kan je vinden in dit artikel www.gezondheid.be of op deze webpagina www.gezondsporten.be

Het belang van een goede lichaamscontrole:

  • weten wanneer en hoe je een bepaald lichaamsdeel gebruikt/inzet
  • bewust zijn van waar of wat je beweegt - welke spieren die gebruikt moeten worden
  • stabiliteit en samenwerking van spieren zal veel beter zijn
  • techniek zal een stuk sneller aangeleerd, uitgevoerd en volgehouden kunnen worden

Evenwicht in spierkracht:

Het is belangrijk om zowel de agonisten (prime movers) als de antagonisten (tegenpolen) te trainen, als deze niet in evenwicht zijn zal de uithouding en techniek sneller achteruitgaan. De spieren die de tegenovergestelde beweging doen zijn dus minstens even belangrijk. Bijvoorbeeld: Een zwemmer die zijn armen niet meer gestrekt naar voor kan brengen, niet meer correct kan uitduwen of dergelijke. Lees meer over krachttraining en spierkracht op www.newtom.be

Zwemmen in cijfers:

(44 keer gedownload)
A zwemmers zwemfed
(50 keer gedownload)
effortless swimming

Een aantal nuttige artikels:

Een aantal nutige artikels om eens in te lezen betreffende de nieuwe leerlijn, techniek, uithouding, ...

Tip: uitstelgedrag of procrastinatie:

Begin vandaag al met wat je morgen wil doen, stel niet te lang uit zelfs als het morgen kan gedaan worden. Uitstelgedrag of procrastinatie is het uitstellen van taken die men eigenlijk wil of moet doen en waarbij men weet dat het uitstel waarschijnlijk niet goed is en tot moeilijkheden of extra stress zal leiden. Daarom wordt procrastinatie soms ook irrationeel uitstel genoemd.

Meer informatie kan je vinden op wikipedia of in een engels talige informatieve grafiek.

Tip: 7 oefeningen die je conditie naar omhoog kunnen brengen:

Een aantal oefeningen die je conditie kunnen verbeteren en je lichaam sterker kunnen maken. De uitleg in dit artikel is in het engels, maar de oefeningen spreken voor zich. De content van dit artikel komt van de website: www.womanitely.com

Download hier het artikel

(11 keer gedownload)

Tip: gebruik een logboek en doelstellingen om je trainingen op te volgen:

Gemaakt voor zwemmers, door zwemmers, de 'swimmers log book' van YourSwimBook is een log boek vol informatie en mogelijkheden om je trainingen in te beschrijven. Het logboek is gemaakt in het engels maar kan door iedereen gebruikt worden, het bevat:

  • Logboek voor 10 maanden
  • Handleiding voor het stellen van doelen
  • Evaluatie formulieren
  • Bijhouden van je besttijden

Wat we ons zelf vertellen maakt wel degelijke iets uit: lees meer... Meer informatie kan je vinden op www.yourswimlog.com

Droogtraining, stretching en kracht

Welke grondoefeningen heb ik nodig om mijn kracht, lenigheid en stabiliteit te verbeteren? Wil je naar een hoger niveau in je zwemmen, maar geen idee hoe je verder moet trainen. Een aantal aangepaste grondoefeningen speciaal uitgezocht voor jou noden. Specifiek werken op spieren die gebruikt worden tijdens het zwemmen, zo krijg je meer stabiliteit in het water en krijg je ook meer kracht in de spieren die echt belangrijk zijn! Hieronder vind je een aantal boeken die heel erg mooi uitgewerkt zijn, vol staan met oefeningen die goed beschreven zijn met telkens een voorbeeld van welke spieren het meest worden gebruikt.

break page

Materialen

Een aantal videos van youtube die zeker interessant zijn om eens te bekijken. Drills (oefeningen) die toepasbaar zijn voor iedere zwemmer. Heb je zelf een interessante film gevonden laat het mij zeker weten dan plaats ik deze hier ook op de website, dit kan via mail of het contact formulier. Abonneer hier op mijn youtube pagina.

break page

Tijden

Een aantal videos van youtube die zeker interessant zijn om eens te bekijken. Drills (oefeningen) die toepasbaar zijn voor iedere zwemmer. Heb je zelf een interessante film gevonden laat het mij zeker weten dan plaats ik deze hier ook op de website, dit kan via mail of het contact formulier. Abonneer hier op mijn youtube pagina.

break page

Interessante artikels:

Kan creatinesuppletie de sportprestatie verbeteren?

De inname van creatine heeft met name een positief effect op de sprintprestatie. Voor krachtspor- ters heeft de inname van creatine als voordeel dat ze meer trainingsarbeid kunnen leveren tijdens de trai- ningen. Bovendien zijn er aanwijzingen dat creatine- suppletie de spiermassa, lichaamsgewicht en de hoe- veelheid spierglycogeen kan laten toenemen.

(8 keer bekeken)

Het effect van krachttraining op sprintprestaties bij zwemmers

Het doel van zwemtraining is planmatig specifieke adaptaties te bewerkstelligen om daarmee het prestatievermogen van de zwemmer te vergroten. Verschillende prestatiebepalende factoren worden tijdens de zwemtraining beïnvloed. Eén van die factoren is kracht. Het feit dat een positieve correlatie is gevonden tussen het vermogen dat zwemmers kunnen leveren en hun zwemprestaties, maakt dat zwemtrainers een krachttoename bij zwemmers proberen te bewerkstelligen.

(7 keer bekeken)

Creatine als voedingssupplement bij sporters

Creatine is een populair ergogeen middel dat als voedingssupplement verkocht wordt om kracht, spiermassa en snelheid te verbeteren. Uit onderzoek blijkt dat creatine supplementatie bij sommige proefpersonen een verhoogde lichaamsconcentratie creatine tot gevolg heeft.

(6 keer bekeken)

Moetivatie of motivatie? De motiverende rol van de trainer

Eén van de bekommernissen waar heel wat trainers vandaag mee worstelen is de zoektocht naar efficiënte strategieën om hun atleten blijvend te motiveren, teneinde onwenselijke gevolgen zoals overtraining, burnout en dropout tegen te gaan. Welke soort motivatie vertonen atleten en wat kunnen trainers doen om atleten optimaal te motiveren en gemotiveerd te houden? In deze bijdrage wordt vanuit het wetenschappelijk oogpunt van de Zelf-Determinatie Theorie (ZDT; Deci & Ryan, 2000) een antwoord geformuleerd op deze vragen

(4 keer bekeken)

Ethische codes in Vlaamse sportclubs en de rol van de trainer

Heel wat schandalen en misbruiken in de sportwereld geven aan dat er nood is aan meer ethisch gedrag op en naast het sportveld. Het decreet Ethisch Verantwoord Sporten tracht paal en perk te stellen aan de wantoestanden en verwacht van de sportfederaties en -clubs dat ze hier gevolg aan geven.

(6 keer bekeken)

Een tekort aan zuurstof: effect op spiermassa?

Sinds eind jaren 60, naar aanleiding van de spelen van Mexico City (2400 m boven zeespiegel) is er veel onderzoek uitgevoerd naar de effecten van hoogte op de sportprestaties van atleten. Een stijging van natuurlijk aangemaakt erytropoëtine (EPO), rode bloedcel massa en zuurstof transport capaciteit zijn slechts een deel van de vele aanpassingen die mensen ondervinden bij langdurig (>3weken) verblijf op hoogte. Naast deze hematologische aanpassingen heeft hoogte ook een effect op spiermassa. Bergbeklimmers op expeditie kunnen tot 15% aan spiermassa verliezen. Komt dit enkel door het tekort aan zuurstof, of wordt het mede in de hand gewerkt door een verminderde eetlust, slaap, fysieke activiteit, enz.?

(6 keer bekeken)

Rode bietensap: Natuurlijke energie voor betere sportprestaties

Meerdere onderzoeken toonden aan dat rode bietensap het nieuwe ‘wonderelixir’ is om de uithoudingsprestatie te verbeteren. Een natuurlijk en gezond sapje dat de uithoudingsprestatie tot 16% kan verbeteren. Het is ondertussen ook geweten dat het hoge nitraatgehalte verantwoordelijk is voor de positieve effecten van rode bietensap op de uithouding als gevolg van een efficiënter gebruik van de beschikbare hoeveelheid zuurstof.

(4 keer bekeken)

Vermoeidheidsmanagement en recuperatiestrategieën

Om topprestaties te leveren, moet een atleet hard trainen. Dit moet verstandig aangepakt worden, met voldoende aandacht voor rust en aangepaste training. Dit artikel bespreekt hoe een atleet het best omgaat met vermoeidheid en recuperatie om optimaal te presteren tijdens training en wedstrijd. Drie recuperatiestrategieën worden toegelicht en enkele tips worden gegeven aan de trainer om recuperatie en herstel te bevorderen bij de sporters.

(4 keer bekeken)

De trainer/coach als angstmanager

Prestatievermindering door angst is een vaak voorkomend verschijnsel in de sportwereld. Een trainer/coach kan een belangrijke rol spelen in het angstniveau van zijn pupil, op voorwaarde dat er een open communicatieklimaat bestaat tussen beiden. In dit artikel worden twee adviezen gegeven voor de trainer/coach om prestatiesporters tot hun optimaal angstniveau te brengen.

(1 keer bekeken)

Opwarming en statische stretching

Elke training of wedstrijd wordt voorafgegaan door een opwarming. Toch heerst er heel wat onduidelijkheid over hoe die opwarming er nu juist moet uitzien of waarom ze zo belangrijk is. In dit artikel worden de basisprincipes van opwarming en statische stretching, voorafgaand aan een fysieke inspanning zoals een training of een wedstrijd, op een rijtje gezet. Verder komt de praktische kant van de zaak uitgebreid aan bod, zodat trainers en coaches aan dit artikel een duidelijke bron van informatie hebben.

(8 keer bekeken)

Omgaan met negatieve feedback/kritiek

Iedere trainer hanteert een eigen manier van werken om vooropgestelde doelstellingen met zijn atleten/spelers/ploeg te bereiken. Bovendien gelooft ieder van die trainers dat „zijn‟ werkwijze de meeste kansen op succes biedt. Kritiek van spelers, bestuur, ouders, buitenstaanders,… op deze methode komt dan ook hard aan voor de coach. Hij moet daarmee leren omgaan: de negatieve feedback plaatsen en hierop gepast reageren.

(0 keer bekeken)

Het meten van uithouding als een prestatiebepalende factor tijdens inspanning

Het uithoudingsvermogen van een atleet is één van de belangrijkste prestatiebepalende factoren tijdens inspanning. In dit artikel tonen we het belang aan van het uithoudingsvermogen tijdens inspanning en bespreken we de parameters (oa. melkzuurconcentratie in het bloed) ervan. Vervolgens wordt weergegeven hoe we het uithoudingsvermogen bij een atleet kunnen meten en evalueren. Er wordt kort ingegaan op testprocedures op het veld of in het labo. Uit de resultaten van zulke testen kan tenslotte een trainingsadvies op maat opgesteld worden door de trainer of de begeleider dat zowel rekening houdt met het huidige prestatievermogen van de atleet als zijn mogelijkheden.

(9 keer bekeken)
break page

Videos

Een aantal videos van youtube die zeker interessant zijn om eens te bekijken. Drills (oefeningen) die toepasbaar zijn voor iedere zwemmer. Heb je zelf een interessante film gevonden laat het mij zeker weten dan plaats ik deze hier ook op de website, dit kan via mail of het contact formulier. Abonneer hier op mijn youtube pagina.

break page

Downloads

Een aantal documenten die je gratis kan downloaden en gebruiken. Voor sommige downloads moet je wel je email adres opgeven zodat ik in de toekomst verdere informatie kan geven indien deze documenten aangepast werden of andere relevante onderwerpen kan doorsturen. Bekijk ook even mijn dropbox folder voor nog meer bestanden.

40 trainingen

(119 keer gedownload)

A tijden van 2014

(44 keer gedownload)

Slagfrequenties

(50 keer gedownload)

Sport nutritions artikel

(6 keer gedownload)

Besttijden template

(11 keer gedownload)

Besttijden 50m template

(17 keer gedownload)

Les template

pdf     numbers     xlsx
(9 keer gedownload)

Stageverslag instructeur B zwemmen

(43 keer gedownload)

Enkele drills (oefeningen)

(36 keer gedownload)

Gedragsregels

(17 keer gedownload)

Oefeningen basisvaardigheden

(11 keer gedownload)

Start to Crawl Techniek

(8 keer gedownload)
break page

Presentaties

Bekijk hier een aantal presentaties gegeven voor basisvaardigheden, waterveiligheid, rugslag, crawl, schoolslag, vlinderslag, starten & keren, ...

break page

Applicaties

Een aantal videos van youtube die zeker interessant zijn om eens te bekijken. Drills (oefeningen) die toepasbaar zijn voor iedere zwemmer. Heb je zelf een interessante film gevonden laat het mij zeker weten dan plaats ik deze hier ook op de website, dit kan via mail of het contact formulier. Abonneer hier op mijn youtube pagina.

break page

Prijslijst

Type Duur Prijs
Alle prijzen zijn exclusief btw, verplaatsingskosten en toegangskosten dit per persoon. Voor de trainingen kunnen meerdere mensen aansluiten. In de prijs zit: redder + verzekering + techniek / uithoudingsoefeningen + feedback Bij 10 beurten krijg je 9 lessen + 1 gratis - er zijn ook andere voordeelkaarten beschikbaar Bij het niet of laattijdig verwitigen (4 uur op voorhand) dat een afspraak niet kan doorgaan wordt er € 15 aangerekend + verplaatsingsvergoeding.
Massage onderste ledematen 45 min. 35 €
Massage bovenste ledematen 45 min. 35 €
Massage compleet 60 min. 50 €
Taping (kinesio & sporttape) n.v.t. 25 €
Training & coaching (max. 6 pers.) 45 min. 35 €
Training & coaching 10 beurten n.v.t. 300 €
Training & coaching als onderdeel van trainingsschema's per maand 45 min. 25 €
Verbeteren van uithouding & brevetten 45 min. 35 €
Trainingsschema's per maand n.v.t. 40 €
Opstellen en aanpassen jaarplanning n.v.t. 75 €
Projecten over verschillende weken n.v.t. contact
Seminaries, congressen, markten of expo's n.v.t. contact
Advies op sportvoeding n.v.t. 15 €
Zwemprofiel (basis analyse rapport) n.v.t. 65 €
Video analyse + rapport (min. 3 pers.) n.v.t. 95 €
Opleiding/Bijscholing met attesten 3 uur 190 €
Pakket voordeel:
  • Massage compleet
  • Tape (kinesio of sporttape)
  • 2 training/coach sessie
  • 1 maand trainingschema's
  • Advies op sportvoeding
  • Basis analyse rapport
n.v.t.

265€

185 €
Verplaatsingsvergoeding (kost & tijd) per km 0,65 €
Download hier onze folder
(43 keer gedownload)
break page

Contact

Swimcare is gemaakt in samenwerking met Sofides - Your partner in software & IT

BTW: BE 0827.906.183
RPR: Brugge
IBAN: BE44363075262845
BIC: BBRUBEBB
Watersnipstraat 29
BE-8020 Waardamme
contact gegevens

Wil u graag wat meer informatie ontvangen of heb je een vraag laat zeker iets van je horen

Contact informatie:
Naam: Telefoon: Email: *
Beschrijving:
Vul de onderstaande code in:

Sitemap